Profitez du soleil en toute sécurité!

Suivez ces conseils pour profiter de la chaleur estivale en toute sécurité!


Consultez la météo

Avant d’entreprendre votre aventure, consultez la météo pour vous préparer. N’oubliez pas de vérifier l’indice UV!!

Souvenez-vous qu’au Canada, les journées chaudes peuvent entraîner des intempéries.

Protégez-vous des éléments

  • Portez des manches longues légères et amples lors de journées chaudes pour éviter de brûler et pour rester au frais.
  • Portez un chapeau à large bord  et des lunettes pour protéger vos yeux des rayons UV dangereux.
  • Portez un gilet à collet ou votre foulard pour protéger votre cou.
  • Lorsque vous êtes dans l’eau, portez un gilet de baignade pour éviter les coups de soleil

Buvez!

Votre corps a besoin de beaucoup d’eau pour rester hydraté et bien fonctionner, surtout lors de journées chaudes à l’extérieur. N’attendez pas d’avoir soif! Gardez votre bouteille d’eau  remplie et buvez régulièrement durant la journée.Lorsque quelque chose d’amusant se produit pendant l’aventure, célébrez en buvant une grosse gorgée d’eau!

Appliquez toujours de la crème solaire

Même si le temps est nuageux, n’oubliez pas de vous crémer. Appliquez de la crème solaire avant d’aller dehors et à chaque deux heures (davantage si vous transpirez beaucoup ou allez dans l’eau). Allez-y généreusement sur les endroits exposés. Utilisez un écran solaire à large spectre avec un FPS de plus de 30, et qui résiste à l’eau au besoin.

Réappliquez aux 2 heures ou après la baignade

Trouvez de l’ombre

Trouvez un endroit à l’abri du soleil et prenez une pause, surtout de 10 h à 14 h , lorsque l’indice UV est à son plus fort.

Écoutez votre corps

Dites-le à un animateur si vous ne vous sentez pas bien ou étourdis. Vous pourriez avoir un coup de chaleur et vous devrez vous tenir à l’ombre.

Pensez en équipe

La sécurité c’est l’affaire de tous! Lorsque vous buvez de l’eau ou appliquez de l’écran solaire, faites-le en groupe. Montrez le bon exemple aux autres!


Responses

Leave a Reply

Your email address will not be published.